こんにちは、薬院パーソナルジム PEACH SUMMERの元氣です。 当ジムは今年の6月から専用アプリを導入いたしました 今まで以上に、会員さまに快適なパーソナルジムライフを送って頂きたいです 専用アプリでは、 ・体重と体脂肪率の経過が分かる...

薬院パーソナルトレーナーの元氣です。 20代30代の頃は、人生の刺激を求めて、海外に移住してみたり、家も持たずに世界中を旅して周る日々を過ごしていました。 それはそれで良い経験だっだし、後悔もしてないですが、今回コロナになって改めて気付いたことは、当たり前にあった日常です...

コロナから復活しました🙋‍♂️ 10日間の自宅療養も終わり、無事元の生活に戻っております。 会員の皆さまには大変ご迷惑をおかけしてすいませんでした！ 今回運良く家族にも感染することなく、10日ぶりに娘を抱っこして、当たり前の日常に幸せを感じております✨...

女性メンバーのAさんが、3ヶ月の東京出張から戻り、昨日久しぶりにトレーニングへ来られました！ お帰りなさい！ ご親切に出産祝いまで頂き感謝です😊 慣れない東京生活で、食生活は乱れ、トレーニングも出来なかったことから、体脂肪は増え、筋肉も少し落ちてらっしゃいましたが、...

薬院パーソナルトレーナーの元気です 焼肉食べた翌日って胃がもたれますよね？ あれは脂の消化には時間がかかることが理由です ただこれは別の言い方をすれば、脂は腹持ちが良いとも言えますので、良い脂はダイエットの味方になります 良い脂とは、魚とかナッツ類とか、アボカドとか、です...

こんにちは、薬院パーソナルトレーナーの元氣です Tシャツが似合う男になるにはどうしたら良いでしょうか？誰に聞かれたわけでもないですがお答えします😏 肌を露出するこの時期、男性の体でパッと目に付くのはやはり、太い腕や厚い胸筋、絞れた腹筋だったりしますが、...

9月でジムをオープンして1年です 有難いことに半年以上通って頂いてる会員さんが半分以上います👏 皆さんに共通してることは、カラダ作りをとても楽しんでいらっしゃる 体が変わって最近モテるようになったり、体調が良くなって疲れにくくなったり、イライラしなくなったり、仕事のパフォ...

オープン当時から通って頂いてる男性メンバーSさん すっかり週2回トレーニングと食事管理が習慣になって、体もひと回り大きくなられました（筋肉で💪） 筋肉を増やすには、トレーニングで毎回限界を超えることが非常に重要です もう持てない、挙がらない、となった時に初めて、これまで眠...

バストアップとヒップアップを目指して、ご参加中のFさん もっと色気のある女性なると意気込んでます🤝 トレーニングと食事改善で、バストアップとヒップアップはもちろん可能です 基本は土台である大胸筋や大臀筋（お尻）を付けること、...

薬院パーソナルトレーナーの元気です！ 昨日は昼から焼肉を食べました 美味かったですけど、今日は朝から体が重たいですね〜 食事管理は、口が喜ぶ食事と、体が喜ぶ食事を分けて考えると良いと思っています。 もっと言うと、前者は高揚感、後者は幸福感なんだと僕は学んできました。...

元気さんは毎日何のサプリ飲んでますか？ と女性メンバーさんに質問をもらいました☝️ 今飲んでるのは、ビタミンB群、C、D、亜鉛、マグネシウム、フィッシュオイル、乳酸菌、などですが、 必要なサプリメントは人それぞれ違うので、本当に必要なサプリを知りたいメンバーさんには、栄養解...

オーダーメイドのインソールを作りました 靴底に入れるインソールです。 僕は長時間歩くと右足の踵が痛くなるという悩みを以前から抱えていまして、 （ビーサン🩴履いて3年くらいバックパッカーやってたせいです🏄‍♂️） そこで以前から気になってた、入谷式足底板を作ってみました（...

実はお酒は毎日飲んでますとか、お好み焼きが大好物です、とか、色んなことを白状する会員さんが最近増えてきました😆 僕と仲良くなってきた証拠でしょうか、嬉しいですね✨ そんな僕も白状しますと、産まれた娘が福岡に帰ってきてからというもの、お祝いと称して、毎晩ハイボールを呑んでま...

中学の同級生からLINEで「痩せたかし鍛えたかけど、何から始めて良いか分からん」と相談が来ました！ 嬉しかったですね😊 僕は不特定多数の人でなく、身近な人から健康になって欲しいからです カラダ作りは、 脂肪を落とす→食事管理 筋肉を付ける→トレーニング...

今日は朝から体がとてもダルいんですが、原因はエアコンだと分かりました☝️ 寝てる間に体が必要以上に冷えると、体の温度調整を自動的に行う「自律神経」が過剰に働きます。 そのため、睡眠の質が下がり体の疲れが取れなかったのだと思います🙄...

元気です。 昨日は法事で地元佐世保に帰省してました！ 腹が千切れるくらい食べたので、今日は体が重たいですね🤤 食事管理はトータルバランスが大切です。 昨日食べ過ぎたのであれば、翌日の朝や昼を食べなかったり、軽くするなど、調整すること（特に糖質の量）を心がけると良いでしょう...