胃酸不足が体調不良の原因かも？知っておきたいチェック法と改善法
- 元氣
- 9月28日
- 読了時間: 2分
おはようございます、元氣です。今日は金曜日。
昨日は映画「ドリームプラン」を観ました。天才テニスプレーヤー姉妹を育てた父親の物語で、とても胸を打たれました。
さて今日は「胃酸」のお話です。胃酸と聞くと「胃もたれ」「胸やけ」のイメージが強いかもしれませんが、実は体調不良の原因は“胃酸不足”からきていることも多いんです。
胃酸の役割と不足の影響
胃酸は私たちの消化システムにおいて超重要な消化液です。
食べ物を分解し、栄養素を吸収しやすくする
特にミネラルやビタミンB12の吸収に必要
胃酸が不足すると → 疲労感、集中力低下、貧血などが起こりやすい
つまり、栄養をしっかり摂っているつもりでも、胃酸不足だと体に吸収されず、調子を崩してしまうのです。
胃酸不足をチェックする方法
重曹テスト 朝、空腹時に重曹水を飲み、5分以内にゲップが出るか確認。出なければ胃酸不足の可能性。
血液検査 平均赤血球容積（MCV）やペプシノーゲン検査で胃の状態を評価できます。
ピロリ菌との関係 ピロリ菌は胃粘膜を傷つけ、胃酸分泌を乱す原因にも。気になる方は医療機関で相談を。
胃酸をサポートする栄養と食材
胃酸不足の改善には、栄養と生活習慣の両面が大切です。
必要な栄養素 → ナイアシン、ビタミンB1、亜鉛
おすすめ食材 → ボーンブロススープ、レモン、梅干し、パセリ、生姜、漬物、大根おろし
特に大根おろしは理にかなった食材で、魚や肉料理と合わせることで消化を助けてくれます。
食べ方と生活習慣のポイント
ゆっくりよく噛む → 消化の第一歩は咀嚼
ストレスを減らす → 瞑想・深呼吸・軽い運動で副交感神経を整える
リラックスして食事 → 精神的な状態は胃酸分泌に直結します
まとめ
胃酸は「多すぎると悪い」と思われがちですが、不足も大きな問題です。重曹テストで簡単にチェックできるので、気になる方はぜひ試してみてください。
栄養・食材・生活習慣を工夫して、胃酸の分泌をサポートし、体の内側から健康を整えていきましょう！
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