女性会員のSさんが自転車を購入🙋♀️🚲
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ジムの日は家から片道30分と、バイトの日は最寄り駅まで片道10分を自転車に変えたそうです🚴♀️
30分はなかなかの距離です😏
今まではバイクか車。
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脂肪燃焼の主役は何と言っても、食事改善（糖質と脂質を減らしタンパク質を増やす）に尽きますが、
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今の生活に有酸素運動を上手く取り入れられると、より効率よく脂肪燃焼を進められると思います。
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階段使うとか、早歩きするとか、帰り遠回りするとか🤔
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僕も毎日自転車で片道15分通勤してますが、何より朝から気持ちが良いです🎧🚴♀️🍁
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ちなみに有酸素運動で上手く脂肪を燃やす目安というのがあって、少し息が上がり、誰かと会話がギリ出来るくらいの速度と言われてます☝️
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激しい運動は脂質でなく糖質が使われやすいので、猛烈に走ったりこぐ必要はありません😏
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あと自転車の場合、サドルはなるべく高くして、お尻やハムストリング（太ももの裏）を使うようにこぐと脚が疲れにくい上（持久力のある筋肉だから）、女性だと最高の美尻エクササイズになります🚴♀️
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それでは今日も元気な1日を💪
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