筋トレを継続させる3つのコツ
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①長期スパンで考える
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途中で挫折する人の特徴は、決まって目標スパンが短いと感じます🤔
3ヶ月〜6ヶ月のような短いスパンで理想の身体を実現するというのは、想像以上に大変です。
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無理な食事制限や、過度なトレーニングは、健康にも精神的にも良いはずがなく、多くの人は、その反動からリバウンドしてしまう傾向にあります🙅♂️
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目標スパンは、少なくとも1年後など、なるべく長く設定すれば設定するだけ、心にも余裕が生まれ、その結果、日々行動するハードルも下がり、多くの場合、目標よりも早いスパンで理想の身体を実現できる傾向にあります！
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ちなみに、僕も理想の身体の実現は3年後が目標です💪
毎日少しでも成長する自分を楽しんで、理想の身体を目指すと毎日がきっと充実したものになります😄
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②他人と比べないこと
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人にはそれぞれ、筋肉が付きやすい人もいれば、付きにくい人もいます🙋♂️
周りの仲間や、SNSで他人がどんどん筋肉を付けているのを見て、落ち込むのはナンセンスと言えます。
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先週の自分より少しでも理想の身体に近づいていれば、それで上出来です💪
前回のトレーニングよりも、1回でも多く、1kgでも重くできた自分に満足しましょう👌
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③目的をたくさん作る
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筋トレをする効果は、なにも体型が変わるだけではありません☝️
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姿勢改善、ストレス軽減、代謝が上がり、太りにくい身体にもなります。
筋力も体力も付くし、異性にも今よりきっとモテるようになるでしょう😎
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何より、身体に良い物を多く食べるようになるので、健康で毎日のパフォーマンスも上がります☑️
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筋トレする効果をたくさん知り、目的を増やすことも筋トレを継続させるコツです💪
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福岡薬院のZERO ONE PRIVATE GYM
トレーナーの元気（40歳）です😄
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「健康的な理想のボディ」をコンセプトに、筋トレ初心者さん向けに、食事管理やトレーニングの情報を発信中！
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