この3パターン
筋肉を増やしながらでも体脂肪を落としやすい人（あくまで傾向です）
-
①筋トレ初心者
-
筋トレを始めたばかりの頃というのは、とにかく筋肉が付きやすいです。
-
筋肉は物理的なストレス（これまで経験したことないような重さ）に対して分解され、正しい栄養補給と休養によって一回り大きく生まれ変わります。
-
初心者の場合、あらゆるトレーニングが刺激に溢れてますので、ストレスを受けやすいんです。
-
一方、ある程度、筋トレを長く続けると身体が慣れてきてしまい、筋肉と脂肪両方同時に増えていく事が一般的です🤔
-
初心者のうちはボーナス期間だと思って、一気に筋肉だけを増やすチャンスです🔥
-
②久しぶりに筋トレ再開した人
-
僕もこれに当てはまりますが（写真参考にして下さい）理由は①と同じで、身体が久しぶりに強烈なストレスを受けるため、反応しやすいからとなります☝️
-
③体脂肪が割と多い人
-
もともとの体脂肪が多い（目安として体脂肪率25％〜30%以上）場合は、低カロリーの食事に改善するだけでも、ある程度、体脂肪は減っていく傾向にあります。
-
その上で、筋トレと高タンパクな食事をプラスすることで、さらに代謝は上がりますので、体脂肪は減らしながらでも、筋肉量を増やしていく事が比較的行いやすいタイプと言えます🙆♂️
-
━━━━━━━━━━━━━
-
福岡薬院のZERO ONE PRIVATE GYM 3号店
トレーナーの元気（40歳）です😄
-
「健康的な理想のボディ」をコンセプトに、筋トレ初心者さん向けに、食事管理やトレーニングの情報を発信中！
お気軽にフォロー下さい🙆♂️
-
Commentaires