ダイエットのために自炊をする、続ける考え方

福岡薬院パーソナルジム PEACH SUMMERの元氣です。

ダイエットやボデイメイクにおいて、自炊はした方が良いと分かっていても、なかなか始めたり、続けるのが難しいと感じる人も少なくありません。

僕も以前はそうでしたが、今は週に6日は、朝昼晩自炊です。朝と昼は僕がまとめて作って、夜と子供の離乳食は妻が作ります！

週に1回は、外で好きなものを食べます、大体ステーキか焼肉が多いです。お酒も飲みます。

自炊を続けるのは、簡単です。

毎日（もしくは毎週）同じものを作れば良いんです。

自炊で疲れるのは、何を作るか考える時です。予め決まっていたら、作るのはそんな苦じゃありません、毎回違うものを作らないと、、と考えるから面倒くさくなって続かないんだと思います。

栄養が偏るんじゃないか？と心配されるかもですが、栄養バランスのとれた同じ食事を毎回食べれば、栄養はあんまり偏らないと思います。

飽きるんじゃないか？と心配されるかもですが、栄養満点の自炊料理って意外と飽きないで毎回美味しいですし、もし飽きたらそのタイミングで変えるようにしてます。

僕であれば、

朝のメインは卵、昼は、お肉、夜は焼き魚、です。これに適当に野菜、海藻、キノコ、を追加して食べてるだけです。

朝は、スクランブルエッグと納豆、めかぶ、豆腐、味噌汁、

昼は、もも肉であれば、親子丼、豚肉であればしょうがやき、鶏むねであれば、よだれ鳥、夜は、基本魚を焼くだけですね、

とか、食材で作るものが決まってます。

余裕があれば、大好きなタイカレーとか作ったりもします^^

朝飯と昼飯、それから間食用のゆで卵とかも一緒に作るんですが、合わせて30分もかかりませんよ。

これも以前の記事（筋トレ、食事管理が継続できない時の勘違い）で話した通り、キツイのは最初の2〜3習慣だけです。

すぐ慣れます。

会員さんの中には、冬の夜は毎日鍋って人もいます、具材を変えれば、栄養バランスも良いです。

自炊は、ダイエットをするなら必ずやった方が良いです。

食べる食材や量、調味料、が自由自在なので、食事管理が最高にしやすい上、とにかく経済的です。

毎回、外食で何を食べようか？

考える時間はもったいないですし、調味料に何が使われてるかも謎なので、ダイエットにも健康にも向いてないですし、お金もかかります。

飲食で働いていた経験がありますが、飲食店の原価率が30％です。

ということは、自炊すれば、月の食費が今の30％で済むと言うことです^^

どうしてもお昼は外食の会員さんは、同じお店焼き魚定食を食べると決めていますね、

同じことを繰り返す（習慣）にした方が、毎回考えるよりずっと楽です。

ぜひ来年は、自炊生活スタートしてみましょう。

体型と体調の変化にきっと驚きますよ！

それでは良いお年を！

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薬院パーソナルジム PEACH SUMMER 代表トレーナー元氣

福岡県福岡市中央区薬院1-6-20木曽コーポ203