━━━━━━━━━━━━━ ダイエットまず何から始めたら良いですか？
と聞かれたら、よく噛みましょうといつも答えてます。
よく噛むだけで、痩せるというのは、色んな研究でも立証されていることみたいです。
なぜよく噛むと、ダイエットに効果的なのか？改めて今回は3つご紹介します！
一つ目 満腹中枢が刺激され脳が満足感を得やすいから。 ひと口30回慣れるまでは数えながら食べると良いです！ちなみに自然で未加工な食材ほど、噛み続けても美味しいみたいです。
不自然な加工食品は噛み続けると、僕はオエッってなります
二つ目 脳が満足感を得るまで20分かかるから。 よく噛みましょうとは、言い換えると、ゆっくり食べましょう、ってことなんですね。
三つ目 消化吸収が良くなり代謝が上がるから。 代謝が上がると当然脂肪も燃えやすいです。よく噛まないと胃腸の負担がそれだけ増えるので、疲れやすくなったり、夜だと睡眠の質も落ちたりします。 今日のお昼は、ぜひよく噛んでゆっくり食べてみて下さいね。 それでは素敵な日曜日を🌞
福岡薬院パーソナルジム PEACH SUMMERの元氣です。
日本一健康的に引きしまるパーソナルジムを目指してます。
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薬院パーソナルジム PEACH SUMMER
トレーナー 元氣
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