ダイエット中に外食を選ぶのは、本当に頭を悩ませるものです。
どの店に行ってもカロリーが高いメニューが多く、ヘルシーなものを見つけるのが難しいと感じることが多いでしょう。
しかし、ダイエットの天敵はストレスです。外食選びで疲れてしまうと、せっかくの努力も台無しになってしまいます。
そこで、今回はダイエット中でも安心して行ける外食先を3つご紹介します。これらのお店をあらかじめ決めておけば、ストレスなく外食を楽しむことができますよ。
1. ファミレス
まず最初におすすめするのは、ファミリーレストラン（ファミレス）です。ファミレスの良いところは、全国どこにでもある点です。旅行中や仕事の合間でも簡単に見つけられるので、非常に便利です。
ファミレスでは、脂質と炭水化物の同時摂取を避けることがポイントです。例えば、ステーキとサラダ、または魚料理とサラダのように、おかずだけを注文するのがおすすめです。この方法なら、カロリーを抑えつつ必要な栄養素をしっかりと摂ることができます。ファミレスはメニューが豊富なので、自分のダイエットプランに合わせた食事がしやすいのも魅力です。
2. 蕎麦屋さん
次におすすめするのは、蕎麦屋さんです。蕎麦は低カロリーでありながら、満腹感を得やすい食べ物です。また、蕎麦は炭水化物の一種ですが、脂質が少ないため体脂肪が付きにくいという特徴があります。
蕎麦屋さんでのおすすめメニューは、蕎麦とサラダ、だし巻き玉子などです。これらを組み合わせることで、バランスの取れた食事を楽しむことができます。特に、ランチタイムに蕎麦を食べることで、午後の活動に必要なエネルギーを補給しつつ、体脂肪を増やさない工夫ができます。
3. 回転ずし
最後に紹介するのは、回転ずしです。回転ずしも、脂質を抑えた食べ方が可能なため、ダイエット中におすすめです。ネタを選ぶ際には、脂質の少ないものを選ぶようにしましょう。例えば、マグロの赤身やエビ、イカなどが良い選択です。
回転ずしは、自分のペースで好きなだけ食べられるのも魅力のひとつです。また、サイドメニューとしてサラダや味噌汁も注文できるため、バランスの良い食事を楽しむことができます。夜に炭水化物を摂りすぎないように注意しつつ、昼食として利用するのが特におすすめです。
夜の食事にはファミレスを選ぶ
注意点として、夜に蕎麦や回転ずしを食べると、体脂肪が付きやすくなることがあります。そのため、夜の外食にはファミレスを選び、おかずだけを注文するのが良いでしょう。
例えば、グリルチキンとサラダ、シーフードと野菜の蒸し物など、低脂質で高たんぱくのメニューを選ぶことがポイントです。
まとめ
ダイエット中の外食選びは一苦労ですが、あらかじめヘルシーな選択肢を知っておくことで、ストレスなく楽しむことができます。
ファミレス、蕎麦屋さん、回転ずしは、その中でも特におすすめの外食先です。昼食には蕎麦や回転ずしを楽しみ、夜にはファミレスでおかずだけを食べるというプランを実践してみてください。
これらのポイントを押さえて、ダイエットを成功させましょう。
━━━━━━━━━━━━━ 元氣。長崎生まれ。42歳。
福岡でパーソナルジムを経営。
会員さんのダイエット継続率、成功率は80%以上。 「元氣な人をもっと健康に」をモットーに、健康かつ引き締まったカラダ作り成功のコツを発信中。 薬院パーソナルジムPEACH 福岡県福岡市中央区薬院1-6-20木曽コーポ203 #ダイエット #ダイエット食事 #健康的に痩せる #福岡パーソナルジム #薬院パーソナルジム ━━━━━━━━━━━━━
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