太る食習慣を変える方法
食習慣を変えるのって簡単じゃないですよね
食後や甘いお菓子とか、仕事終わりのビール、ランチにファーストフード、金曜の飲み会とか、きっとやめたら、痩せるし、健康になれそうなこと、誰しもあるかと思います。
僕もトレーナーになる2年前までは、お菓子もお酒もよく食べてましたので、
甘いものやアルコールの中毒性や、それらを減らす難しさは人並みに分かってるつもりです。
太る食習慣を変えるにはどうしたら良いでしょうか？
コツとしては、やめようとしないことだと思いますね、やめるんじゃなく、代わりになるものを探す方が、経験上圧倒的に上手くいきます。
何かをやめたり、我慢するのって、想像以上に僕らはストレスを感じるので反動で余計に食べたくなります。
定番は、ビールをノンアルビールに変えたり、ハイボールをレモン炭酸水に変えるとか、甘いものは、干し芋とかフルーツとか、プロテインに変えるとかですね、
同じお菓子でも、洋菓子を和菓子に変えるだけでも全然違います。和菓子は脂質がほぼ入ってないですからね、団子とか饅頭とか。
あなたが変えたい太る食習慣は何でしょうか？そして、何にだったら上手く代替えできそうでしょうか？
それを考えてどんどん試してみましょう！はじめは物足りないと感じるかもですが、意外と3日で慣れますよ。
それではきょうも元氣な1日を🌞
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トレーナー 元氣
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