顔のたるみは食生活で改善する🌞
顔のたるみや二重あごなどのフェイスラインに悩まれる、特に女性の方も多いかと思います！
海外では「ロープロテイン・ハイカーボ・フェイス」と呼ぶこともあるそうで、その名の通り、低たんぱく質、高炭水化物という意味ですが、
たんぱく質不足、炭水化物過多の食生活はまずフェスラインに現れるようです。。
毎食たんぱく質を摂ろう
たんぱく質は一回の食事で吸収できる量が限られてるので、毎食摂ることが大切です。
はじめは摂るの大変ですが、効果や変化を実感できると、たんぱく質食材がどんどん好きになって楽に継続できると思います。
例えば、ボディラインやフェイスラインはもちろん、
髪やお肌、爪にツヤが出てきたり、日中疲れにくくなったり、不安やイライラを緩和するもたんぱく質です。
主な食材は、肉、魚、大豆、卵、乳製品、ですが、
僕の場合、朝は卵、昼は肉、夜は魚と大豆、間食はプロテイン、おやつは乳製品（ヨーグルトとか）みたいな感じで決めているので、あまり食べるもので迷ったりしなくなりました。
たんぱく質を先に確保できれば、炭水化物を摂り過ぎることはあまりありません。
ぜひ高たんぱく質、低炭水化物な食事を意識して、益々綺麗なフェイスラインを手に入れて下さい✨
それでは今日も元気な1日を🌞
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トレーナー 元氣
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