仕事や家庭の事情で、外食が続いて、ダイエットがなかなか上手く進まないこともあるかと思います！
外食は自炊に比べると、どうしても脂質過多になりやすく、太りやすいのは間違いありません。
僕がいつもお伝えしていることは、脂質と糖質を同時に摂り過ぎないことです。
解説は省きますが、糖質と脂質は、同時に摂ると体脂肪が増えやすいです。
ラーメンとかカルビ定食とか、カルボナーラとか、
例えば、焼肉や居酒屋に行く時は、脂質を避けるのは難しいので、僕は糖質を控えるようにします（ご飯もの、めん類、糖質の入ったお酒など）
逆にお寿司を食べに行って、糖質（お米）を抜くのはこれまた難しいので、脂質を控えるようにするんです。
ちなみにお魚の脂は良質なので摂っても大丈夫というか、摂った方が良いです☝️
気をつけるのは、例えば、サイドメニューの揚げ物や、肉の油（回転寿司だと食べがちですよね）デザートも洋菓子は油が多いので、和菓子を選ぶとかですね、
意識するだけで、お腹の膨満感が全く違うことに気付くかと思います。
ぜひ参考にして下さい！
あと、外食する時はできるだけ幹事を進んでやるようにすると、ヘルシーなお店も自分で選べるし、周りに感謝もされるし、一石二鳥です🎊
もちろん言うまでもなく、自炊に勝るダイエット法はありません😏
参考になったらいいね、コメント頂けると嬉しいです😆
それでは今日も良い1日を！
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薬院パーソナルジム PEACH SUMMER
トレーナー 元氣
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