知ると効果的なトレーニングの原則①
- 元氣
- 2022年1月31日
- 読了時間: 1分
筋肉を増やしていくためには、同じ負荷でずっと続けるのではなく、徐々に負荷を高めていく必要があります。
これを漸進性の原則と言ったりします💁♂️
漸進とは少しずつ進むという意味です。
例えば、1ヶ月同じ重さ、同じ回数、同じセット数で行っても、トレーニングの効果は期待できません。
前回のトレーニングより、1回でも多く、1キロでも重い、負荷を与えることで筋肉は成長します。
そのためにもトレーニングは記録することが大切です📝
つづく
