【疲れやすい体から脱却！】ミトコンドリアを活性化して元気を取り戻す方法

おはようございます、元氣です。

今日は土曜日ですね。昨日も娘とたくさん遊びました。隠れんぼをしたり、思いっきり走り回ったり。こうした時間が日々のエネルギーになっています。

さて今日は「疲れやすい体をどう改善していくか？」というテーマでお話しします。

こうした症状が慢性的に続いている場合、ただの「加齢」や「性格の問題」ではなく、体のエネルギーを作る仕組みに原因があることが多いです。

僕らの体は細胞の中にある「ミトコンドリア」でエネルギーを生み出しています。スマホに例えるなら「バッテリー」。エネルギー（ATP）が十分に作れなければ、朝から残量ゼロで動いているようなものです。

ミトコンドリアが消耗・減少すると、疲労感や回復の遅れ、代謝低下（太りやすい・痩せに

くい）といった問題につながります。

運動不足座りすぎや活動不足は、体が「エネルギーを作る必要がない」と判断し、ミトコンドリアが減少します。👉 目安は1日8,000歩＋デスクワークの方は1時間に1回は立ち上がること。
糖質の過剰摂取血糖値の乱高下がエネルギー供給を不安定にします。また、糖の代謝過程で発生する「活性酸素」がミトコンドリアを傷つけることも。👉 対策は「低GI食品（玄米・全粒粉パン・野菜など）」「食べる順番を工夫する」こと。
ストレス慢性的なストレスは「コルチゾール」というホルモンを過剰に分泌させ、ミトコンドリアの機能を低下させます。

抗酸化食品を摂る活性酸素を抑えるために、ビタミンC（柑橘類）、ビタミンE（アーモンド・ほうれん草）、ポリフェノール（ブルーベリー・赤ワイン）、コエンザイムQ10（イワシ・豚肉）などを意識的に摂りましょう。
運動を習慣化する有酸素運動（ウォーキング・ジョギング）やインターバルトレーニングは、ミトコンドリアを活性化します。👉 「1日3〜5分の筋トレ＋歩く習慣」が現実的で効果的。
塩と水を見直す水分はもちろん、塩分も「天然の塩」を選びましょう。ミネラルが豊富な沖縄の塩やヒマラヤ岩塩がおすすめです。
ホルミシス効果を取り入れる適度なストレスを体に与えることで、ミトコンドリアは活性化します。サウナと水風呂の交代浴、断食（16時間ファスティング）などが代表的な方法です。

「疲れやすい」「やる気が出ない」という症状の裏には、ミトコンドリアの機能低下が隠れているかもしれません。

これらを見直し、抗酸化食品・適度な運動・良質な塩と水・サウナや断食といった工夫で、エネルギーの源を活性化させましょう。

👉 疲れやすい体は「体質」ではなく「改善できる状態」です。今日からできる小さな一歩が、未来の元気な体につながります。

フッター

当院では、整体とトレーニングを組み合わせた運動療法を通じて、腰痛・姿勢改善・疲れにくい体づくりをサポートしています。

「どこに行っても改善しなかった…」とお悩みの方も、ぜひ一度ご相談ください。

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📞 080-7826-1302（原元氣）

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