20代女性Sさんのダイエット4ヶ月目

20代女性Sさんの取り組み🙋‍♀️

ご参加　4ヶ月目（継続中）

目的　ダイエット

体重　64kg→60kg

体脂肪率　37.8%→31.3%

食事

アプリに記録して食事量をコントロールする📝

糖質（ご飯、麺類、パン）が太りやすい体質なので、なるべく控えて、たんぱく質、良質な脂質を多めに摂る。

トレーニング

代謝を高めるために、全身の筋力強化。

身体を前と後に分けて、週2回みっちり鍛える🏋️‍♀️

時々サーキットトレーニング（有酸素）

その他

時々は友達や家族とたくさん食べてたくさん飲む🍻

自転車を買ってジムへは片道30分往復こぐ自転車🚲

犬の散歩で有酸素運動犬🐶

コメント

友人や家族の甘い誘惑（お菓子）に負けず、よく健康的な食生活を続けてると思います。

本当にスゴイです👏

引き続き応援してますね！