読むだけで、健康的に引きしまるブログ。

コストも考慮した筋トレおすすめ食材ベスト３ - 🥇卵 タンパク質の量と必須アミノ酸のバランスを数値化したアミノ酸スコアは満点の100点！ 僕は朝②個、昼の弁当に②個を目安にいつも食べてます😋 生卵の食べ過ぎは食当たりの危険があるので、ゆで卵か卵焼きがオススメ☑️ -...

プロテインを飲むおすすめのタイミング - ①朝起きてすぐ 寝てる間は、1日の間で1番長く栄養が補給ができない時間帯😗 起きたらまずはタンパク質と糖質の補給を☑️ - ②トレーニング後 いわゆるゴールデンタイムと言われる時間帯で、トレーニング後1〜2時間はタンパク質の吸収が...

①姿勢改善 - 例えば現代人に特に多い反り腰は、お腹やお尻、太ももの裏の筋肉低下も原因の場合も多いです☝️ - ②基礎代謝UP - 筋肉が増えると、何もせずとも消費されるカロリー（基礎代謝）が増えて、太りにくく痩せやすい身体になります🔥...