読むだけで、健康的に引きしまるブログ。

ダイエット中に外食を選ぶのは、本当に頭を悩ませるものです。 どの店に行ってもカロリーが高いメニューが多く、ヘルシーなものを見つけるのが難しいと感じることが多いでしょう。 しかし、ダイエットの天敵はストレスです。外食選びで疲れてしまうと、せっかくの努力も台無しになってしまいます

今回のテーマは「食事する上での基本的なルール」です。①よく噛みましょう ②買い置きをしない ③太りやすい食材 ④タンパク質 ⑤食事を記録すること

トレーニングじゃなく、僕が娘の写真ばっかりあげてるせいなのか、子連れのママさんの申込がとても多いです😆 写真は筋肉作りと姿勢改善のため週1回トレーニングに通うSさん はじめは夏休みの宿題してた長女ちゃんも、ママが運動してるのみて、「バランスボールでボインボインしていい？」...

こんにちは、薬院パーソナルジム PEACH SUMMERの元氣です。 当ジムは今年の6月から専用アプリを導入いたしました 今まで以上に、会員さまに快適なパーソナルジムライフを送って頂きたいです 専用アプリでは、 ・体重と体脂肪率の経過が分かる...

こんにちは！元氣です。 今日のテーマは「優先順位」です。 頭や口では痩せたい痩せたいと思いつつも、 ついつい友達と飲みにいっては、食べ過ぎてしまうことってあると思います。 そんな人に僕は、 「痩せることと、友達と飲みに行くことと、どっちが優先度高いですか？」...

90日でダイエットの思い込みを変えて 健康的に引きしめるメルマガ↓ https://48auto.biz/genkihara/registp/entryform2.htm こんにちは、元氣です。 今日のテーマは、「やる気」です。 ダイエットは、やる気が続けば上手くいきます。...

90日でダイエットの思い込みを変えて、 健康的に引きしめるメルマガ ↓ https://48auto.biz/genkihara/registp/entryform2.htm こんにちは、元氣です。 今回のテーマは、お通じです。う◯ちのことです。 腸内環境が良いと、...

90日でダイエットの思い込みを変えて 健康的に引きしめるメルマガ↓ https://48auto.biz/genkihara/registp/entryform2.htm こんにちは、元氣です。 今回のテーマは、朝ごはんです。 「朝ごはんは食べた方が良いですか？」...

ダイエットの思い込みを変えて、 90日で健康的に引きしめるメルマガ ↓ https://48auto.biz/genkihara/registp/entryform2.htm こんにちは、元氣です。 お腹の脂肪を落としたい と言うお悩みは、...

こんにちは、元氣です。 今回のテーマは「三大栄養素」です。 一般的に、三大栄養素といえば、 タンパク質 糖質 脂質 だと思いますが、 ダイエット中の場合、ちょっと違います。 何だと思いますか？？？ ・ ・ ・ 完全に持論ですが、ダイエット中の三大栄養素は、 1、タンパク質...

ダイエットへの思い込みを変えて、 90日で健康的に引きしまるメルマガ↓ https://48auto.biz/genkihara/registp/entryform2.htm ━━━━━━━━━━━━━ こんにちは、元氣です。 今回のテーマは「外食」です。...

ダイエットへの思い込みを変えて、 90日で健康的に引きしめるメルマガ ━━━━━━━━━━━━━ こんにちは、元氣です。 今回は、 ダイエットに筋肉痛は必要か？ です。 あなたは、どう思いますか？ 個人的な結論から言うと、 筋肉痛がこなくても、ダイエットは上手くいきます。...

90日で健康的に引きしまるメルマガ↓ https://48auto.biz/genkihara/registp/entryform2.htm パーソナルトレーナーになってもうすぐ2年になります。 素敵な会員さまのお陰で毎日とても楽しいです。 本当にありがとうございます！...

━━━━━━━━━━━━━ ダイエットまず何から始めたら良いですか？ と聞かれたら、よく噛みましょうといつも答えてます。 よく噛むだけで、痩せるというのは、色んな研究でも立証されていることみたいです。 なぜよく噛むと、ダイエットに効果的なのか？改めて今回は3つご紹介します...

━━━━━━━━━━━━━ 頑張ってるのにダイエットで結果が出ないと、あーどうせ私には無理なんだと、投げ出したくなることもあるかもしれません。 でも大丈夫です。 ちゃんと痩せますからね、ちょっとしたコツを掴んでないだけだと思います。 ...

太る食習慣を変える方法 食習慣を変えるのって簡単じゃないですよね 食後や甘いお菓子とか、仕事終わりのビール、ランチにファーストフード、金曜の飲み会とか、きっとやめたら、痩せるし、健康になれそうなこと、誰しもあるかと思います。...

ダイエットにおけるゴールと目標の違い ━━━━━━━━━━━━━ 最近ダイエットの会員さんとは特に目標について話し合うことが多いです！ やはり目指すゴールや目標がある方が、モチベーションは持続しやすいと思います。 ゴールと目標の違いは何でしょうか？ ...

会員Kさんのダイエット法 ━━━━━━━━━━━━━ 痩せるためには、食事カロリーを抑えて、運動カロリーを増やすとか、お菓子やお酒をなるべく控えて、肉魚、野菜をしっかり摂るとか、 皆さんやる事は分かってるんです！それができない、続かないから、困ってるんですよね。 ...

顔のたるみは食生活で改善する🌞 顔のたるみや二重あごなどのフェイスラインに悩まれる、特に女性の方も多いかと思います！ 海外では「ロープロテイン・ハイカーボ・フェイス」と呼ぶこともあるそうで、その名の通り、低たんぱく質、高炭水化物という意味ですが、...

目の前のお菓子やお酒を我慢できない時に、効果的な3つのフレーズを紹介します。 ①今じゃなくてもいつでも食べれる 僕らは禁止されると、反発したくなるので、「食べちゃダメー」と思わず、「いつでも食べれるやん」と許可を出すと良いです。...